Att ta med till yogaklassen:

* Egen yogamatta/liggunderlag

* Filt (att lägga över dig under avspänning och vila). Vid vila och avspänning sänks kroppstemperaturen och det är lätt att bli frusen.

* Kudde (som stöd vid sittande på golvet)

* Vattenflaska med lock. Det är viktigt att du dricker ordentligt - både under yogapasset och därefter. Yogan startar utrensningar och om du inte tillför vätska, är det lätt att få huvudvärk.

* Bär mjuka kläder, så att du kan röra dig fritt. Inga skor - yoga utövas barfota (eller med strumpor/sockor på , ifall du är frusen).

 

Att tänka på före yogaklassen:

* Ät inte precis före yogan (helst inte alls ca 2 timmar före). Om du måste äta före - ät något lätt, tex en frukt.

* Var vänlig undvik starka parfymer när du ska till yogan och vänligen avstå från att röka precis före yogaklassen.

* Som kvinna: Ta det x-tra lugnt under menstruation. Undvik då eldandning och rotlås, vilka är kraftfulla för mage och underliv. Är du gravid - tala med läraren för mer info.

 

Kom i tid!

Lokalen låses upp ca 15 min före yogaklassen börjar. Under pågående yogaklass hålls lokalen låst.

Kom ihåg att stänga av din mobiltelefon!

 

Under yogapasset:

* Yoga får aldrig vålla någon skarp smärta, men det får ibland vara litet jobbigt och utmanande. Var alltid inkännande under övningarna, lyssna noga till signalerna från din kropp. Känn efter hur varje övning påverkar dig!

 * Yoga handlar aldrig om att prestera och inte heller om att jämföra dig med någon annan. Du yogar helt utifrån dina egna förutsättningar samt under eget ansvar och gör så gott du kan. Det är bara du som vet var dina gränser går, så kör inte över dig själv.

* Håll fokus inom dig själv under hela yogapasset. Låt dina ögon vara slutna (titta endast på yogaläraren, då du behöver för att förstå instruktioner till övningarna). Ju mer du kan hålla fokus inom dig, desto djupare går yogan. Desto bättre effekter får du.

* Använd dig av yogans koncentrationstekniker; andning (de djupa, yogiska andetagen), mantra (SAT NAM) och fokus (fokuspunkten i 3:e ögat) i så stor utsträckning som möjligt (och så länge inget annat instrueras) under hela yogapasset.

* I lokalen råder tystnad under yogapasset, men det innebär inte att yoga är något gravallvarligt!

  

 Yoga utövas allra bäst med ett milt léende på läpparna! Så njuuuuuuut!

 

Om det dyker upp några frågor rörande yogan, är du alltid välkommen att ställa dem efter yogaklassen eller höra av dig per telefon eller mejl!